RESILIO · 10 × 20 MIN
Sustainable Performance
Proponowany program 10 odcinków. Ostateczne tematy i techniki uzgadniamy podczas projektowania programu.
| # | Odcinek | Proponowana praktyka / umiejętność |
|---|---|---|
| 1 | Sygnały presji | Rozpoznawanie wczesnych sygnałów stresu |
| 2 | Pauza przed reakcją | Krótka pauza ugruntowująca |
| 3 | Koncentracja wśród rozpraszaczy | Reset uwagi |
| 4 | Oddech pod presją | Łagodny oddech w równym rytmie |
| 5 | Przechodzenie między zadaniami | Uważne przejście |
| 6 | Regeneracja między spotkaniami | Krótka przerwa regeneracyjna |
| 7 | Radzenie sobie z przeciążeniem | Pauza na ustalenie priorytetów |
| 8 | Trudne emocje w pracy | Rozpoznawanie i nazywanie emocji |
| 9 | Od techniki do nawyku | Plan wdrożenia nawyku |
| 10 | Twoja trwała rutyna | Osobisty plan praktyki |
Proponowany zakres, a nie deklaracja, że wszystkie odcinki zostały już zrealizowane.
Porozmawiajmy o programie